perder peso estrategia

 ·         👤 Querés bajar de peso? Te aconsejo que dejes los hidratos y hagas ejercicio aeróbico.

🙋🏼‍♀️ Alguna vez escucharon este consejo? Me causa gracia porque se nota que quién lo da no tiene la más mínima idea de lo que dice. Es un disparate!!!

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🔈 Pensemos que...
👎 Los hidratos nos aportan la energía, el combustible de las células. Si no consumimos carbohidratos no vamos a tener energía, por lo que no vamos a rendir al entrenar. Además, al hacer solo cardio no estamos estimulado al músculo haciéndolo esforzarse para que se desarrolle. Cuál será el resultado, perderemos peso por perder grasa corporal pero también por perder masa muscular.  Con lo cual nuestro metabolismo será más lento, es decir, necesitaremos menos calorías para vivir, propiciando el famoso “rebote”

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·         Encima, parte del peso que perdimos será de glucógeno y líquido, por lo tanto, apenas comamos hidratos, lo recuperarmemos.

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·         ❌ Es decir, se pierde peso rápido pero a expensas de empeorar la composición corporal.

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👍 En cambio, si consumimos carbohidratos vamos a tener energía, por lo que vamos a rendir al entrenar. Y si hacemos ejercicio aeróbico y ejercicio de fuerza, sí estamos estimulando al músculo haciéndolo esforzarse para que se desarrolle. Como resultado, no solo vamos a perder grasa, sino que también vamos a mantener o incluso a desarrollar músculo. Y cuando esto ocurra, nuestro metabolismo se va a hacer más rápido y cada vez nos va a resultar más fácil mantenernos. Y como no vamos a perder glucógeno ni líquido, no vamos recuperar peso al consumir carbohidratos.

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✔️ Es decir, se pierde peso lento pero a expensas de mejorar la composición corporal.

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