Dormir poco reduce el gasto energía y aumenta la posibilidad de engordar
La falta de sueño altera el día, pero también el metabolismo y hace que el organismo utilice menos energía.
La pérdida de horas de sueño promueve el aumento de peso no sólo por producir hambre, sino por hacer más lento el proceso de gasto calórico.
Una noche de sueño perdido, enlentece el metabolismo a la mañana siguiente, también sube el valor de la glucemia en ayunas, produce un aumento de ghrelina, una hormona que aumenta el apetito, y del cortisol, la hormona del estrés.
El ser humano puede adaptarse a dormir poco, pero algunas de esas adaptaciones conducen al camino de la obesidad.
Una razón más para seguir la recomendación de dormir entre seis y ocho horas por noche.
Diana Papa Constantino
Bioquímica - Lic. en Nutrición
dianapapaconstantino@gmail.com
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