HIce la dieta por una semana y no bajè nada, que bronca!!

“Hice la dieta por una semana y no bajé ni un kilo. Por eso te pido que me canceles el próximo turno”.   A veces recibo mensajes así...🤫

👥 Es que es frecuente en medir el progreso únicamente con el número de kilos, y cuando no bajan, se frustran y abandonan. 

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Pero el peso no es todo, 💪Hay otros cambios muy importantes en los cuales enfocarse:  sentirse con más energía, dormir mejor, el alivio de molestias gastrointestinales, que la ropa le queda más suelta, haber ampliado el repertorio de comidas, la satisfacción de tratarse a uno mismo con respeto, . Son cambios que la balanza no mide. 😊

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🤔Cuando usamos el pensamiento lógico, nos damos cuenta que alguien que  subió 15 kilos en 10 años de comer mal y de ser sedentaria, no va a revertirlo en un par de semanas de comer mejor y moverse más.  Entonces, por qué nos frustramos?🙄 Porque,  a veces nos gana el pensamiento mágico. En esas semanas en las que hicimos un GRAN  esfuerzo, sentimos que merecíamos  una  gran retribución.  Es el tema de fijarse EXPECTATIVAS REALISTAS, A veces queremos  seguir creyendo en los Reyes Magos. 

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🙌Para cambiar de peso y  de composición corporal, hay que hacer cambios en el estilo de vida. Y eso no se logra en un par de semanas, ni en un par de meses.👀 El que les promete bajar tantos kilos en tanto tiempo, les está mintiendo. 

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🔈 Para modificar nuestro cuerpo, primero necesitamos modificar nuestra cabeza. Por eso, si a la semana de arrancar nos frustramos, abandonamos y volvemos a nuestra zona de confort, difícilmente lleguemos a cambiar nuestras conductas. 🌾 Para cosechar, primero hay que sembrar.

🙌 La clave es constancia y para eso, es necesario que EL CAMBIO DE ESTILO DE VIDA SEA LA MOTIVACIÓN, el peso bajará en consecuencia 👊.