composicion corporal

 ·          Querés bajar de peso? Tenés que dejar los hidratos y hacer ejercicio aeróbico.

🏼‍♀️ Alguna vez escucharon este consejo? Me causa gracia porque se nota que quien lo da no tiene la más mínima idea de lo que dice. Es un disparate!!!

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🔈 Pensemos que...
 Los hidratos nos aportan la energía, el combustible de las células. Si no consumimos carbohidratos no vamos a tener energía, por lo que no vamos a rendir al entrenar. Además, al hacer solo cardio no estremos estimulado al músculo para que se desarrolle. Cuál será el resultado, perderemos peso por perder grasa corporal pero también por perder masa muscular.  Con lo cual nuestro metabolismo será más lento, es decir, necesitaremos menos calorías para vivir, propiciando el famoso “rebote”

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·         Encima, parte del peso que perdimos será de glucógeno muscular y liquido, por lo tanto, apenas comamos hidratos, lo recuperaremos.

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·         ❌ Es decir, se pierde peso rápido empeorando la composición corporal.

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 En cambio, si consumimos carbohidratos (obviamente del tipo saludable, con la  frecuencia y porciones adecuadas)  vamos a tener energía, por lo que vamos a rendir al entrenar. Y si hacemos ejercicio aeróbico y ejercicio de fuerza, vamos a estimular al músculo haciéndolo esforzarse para que se desarrolle. Como resultado, no solo vamos a perder grasa, sino que también vamos a mantener o incluso a desarrollar músculo. Y cuando esto ocurra, nuestro metabolismo se va a hacer más rápido y cada vez nos va a resultar más fácil mantener el peso corporal. Y como no vamos a perder glucógeno ni líquido, no vamos recuperar peso al volver a ingerir carbohidratos.

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✔️ Es decir, se pierde peso, un poco más lentamente,  mejorando la composición corporal.

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