Aumentar masa muscular

💪🏼 Aumentar la masa muscular
El entrenamiento regular y una dieta equilibrada, sin excesos de proteína y con aporte de hidratos de carbono, son claves para aumentar la masa muscular 💯
Las dietas ricas en proteínas no aumentan la masa muscular tanto como se puede pensar 👀 La forma óptima de conseguir un aumento de músculo está en combinar un entrenamiento físico regular 🏃‍♀️🏃y acompañado de una alimentación equilibrada con suficiente cantidad de hidratos de carbono y con una mayor cantidad de proteínas respecto a los requerimientos del individuo sedentario, pero dentro de unos límites, sin exageraciones. En momentos puntuales (entrenamiento previo a la competición, periodo de competición), puede ser preciso un aporte proteico extra. .