6 Tips para que la glucemia no aumente de golpe

 6 tips para que la glucemia no aumente de golpe:

Luego de comer alimentos con muchos hidratos de carbono la glucemia aumenta y luego aumenta la insulina. Esto es contraproducente en personas con resistencia a la insulina, diabetes y con obesidad.

Para evitar estos picos de glucosa te dejo estos tips:

Empezá tu día con un desayuno salado, no dulce.

En cada comida, primero come los alimentos proteicos y después los alimentos con almidón (arroz, pasta, mijo, legumbres, etc)

Empezá cada comida con un plato de verduras, una ensalada, por ejemplo.

Come solo frutas enteras, no sus jugos ni frutas desecadas

Cuando comas alimentos con azúcar, hacelo como postre, después de la comida. Nunca solos

Salí a caminar 15min luego de cada comida.

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