Magnesio, un mineral olvidado

 Magnesio

El magnesio es un nutriente esencial

Sabías que cumple más de 300 funciones en nuestro organismo?

Ayuda a mantener el ritmo cardiaco

Regula las hormonas y los niveles de glucosa

Relaja los vasos sanguíneos favoreciendo la circulación

Relaja y activa los nervios y los músculos

Interviene en la correcta formación de huesos y dientes

Es un catalizador de neurotransmisores como la serotonina

Mejora la calidad del sueño

Algunos de los síntomas de déficit de magnesio son:

Dolor muscular, calambres, adormecimiento y hormigueo de manos

Dolores de cabeza y migrañas

Fatiga crónica

Depresión, ansiedad, nerviosismo

Insomnio y despertar a media noche

Dificultad para concentrarse

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En qué alimentos podés encontrar magnesio?

En las avellanas, almendras, maníes, pistachos, garbanzos, porotos blancos. También contienen magnesio los vegetales de hoja verde: acelga, espinaca, etc.

¿Qué te parece una ensalada de espinaca y garbanzos para incluir magnesio en tu día?

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