El temido efecto rebote

El temido efecto rebote es el aumento de peso que aparece luego de hacer dieta, puede que se recupere todo el peso perdido o incluso que se aumente aún más.

Saben por qué pasa?

Si se hace una dieta con muchas menos calorías de las que nuestro organismo necesita, nuestro organismo se pone en “modo ahorro”. Por un lado, trata de asimilar todas las calorías que ingresan, y, por otro lado, en lugar de usar el tejido adiposo como fuente de energía, usa también como combustible el tejido muscular. Cuál es el resultado? Cambia nuestra composición corporal: perdemos masa muscular y nuestro metabolismo se vuelve más lento. Luego de terminar esa dieta, necesitamos para el equilibrio menos calorías que antes de empezar la dieta.

Aparte, al tener tanto déficit de energía y nutrientes nos sentimos mal, cansados, con dolor de cabeza, y encima de mal humor!!! .

Con respecto a la conducta alimentaria, qué nos pasa? Si nos prohibimos comer alimentos que nos gustan, aumentamos el deseo de comerlos, y eso nos pone “ansiosos”. El día que tenemos ese alimente frente nuestro, o el día que terminamos esa dieta estricta porque llegamos al peso buscado, nos desaforamos, y perdemos la capacidad de controlar la cantidad de alimento que comemos. Y, lógicamente, aumentamos de peso

Por eso, para bajar de peso, conviene seguir un plan de alimentación equilibrado, que incluya los alimentos que nos gustan, pero con medida. Y, así, durante el transcurso de ese plan, podremos ir reaprendiendo nuestro vínculo con la comida instalando hábitos saludables en forma duradera.

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