Lema: agregá más legumbres a tu vida. Masa de tarta de arvejas y arroz. Fácil de hacer, probala.

 La opción para una tarta con masa diferente, bien nutritiva y sabrosa. La BASE es de ARVEJAS Y ARROZ YAMANÍ-

Te aporta:

Fibra

Hierro

Proteinas.

Podes rellenarla con lo que prefieras

Preparación: 4 porciones

Para la base de la tarta:

procesa 1 taza de arvejas cocidas con 1 taza de arroz yamani también bien cocido.

procésalos junto con los condimentos que más te gusten (sal, pimienta, orégano y ajo en polvo).

Dispone la preparación sobre una asadera y llevalo a horno fuerte unos minutos.

.

Coloca el relleno sobre la masa y llevalo a horno moderado hasta que se cocine el huevo.

Tip: Para mejorar la absorción del hierro consumi una fruta cítrica de postre

Opción: podés reemplazar las arvejas por harina de garbanzos mezcladas con el arroz yamaní. #nutricion #nutricionista #vegetariano #veganfood #recetssconmegumbres #arvejas #tarta #masadetarta #dieta #habitossaludables