ALIMENTOS PARA MEJORAR TU CABELLO

 

Alimentos para mejorar tu cabello

Principales causas de pérdida de cabello

La pérdida de cabello puede deberse a muchos factores:

El envejecimiento (los años vividos)

La genética

Algunas enfermedades o medicamentos

Cambios hormonales

Estrés emocional

Mal funcionamiento de la tiroides

Pero también influyen la alimentación y los hábitos de vida:

Una dieta desequilibrada con déficit de vitaminas y minerales

El alcoholismo

Bajar de peso mucho y muy rápido

Todo esto afecta directamente la salud capilar.

Nutrientes importantes para mantener un cabello sano:

Proteínas (en especial aminoácidos azufrados: metionina y cisteína)

Vitaminas: beta carotenos (pro-vitamina A), B1, B2, B3, B5, B6, B12 y E

Minerales: hierro, zinc, selenio y cobre

Atención con los suplementos

Tomar suplementos vitamínicos/minerales NO garantiza un cabello más sano.

Además, el exceso puede generar efectos secundarios indeseables.

Por ejemplo: demasiado selenio puede causar pérdida de cabello.

La mejor manera de obtener nutrientes es con una dieta sana y armónica. Recordá estos 3 secretos:

Consumí alimentos frescos y no industrializados.

Evitá el exceso de grasas, alcohol y azúcares.

Incluir a diario carnes magras, legumbres, variedad de verduras y frutas.

Cualquier duda no dudes en consultarme!

Diana Papa Constantino

Lic. en Nutrición

Bioquímica

Atención virtual y presencial

Turnos: 11-6176-3286