ocaditos de coliflor 🥗
📍Super fácil, ideal para que los niños incorporen más verduras. También para los vegetarianos y los deportistas que buscan aumentar el aporte de proteínas en su alimentación. Se pueden freezar ⛄para comerlos en otro momento, y también llevarlos como vianda. Son ricos fríos y calientes.
Como el coliflor, se agrega crudo, no hay olor al cocinarlo!!
Más ventajas….. imposible!!😉
Ingredientes:
👉1 cabeza de coliflor pequeña
👉2 huevos y 2 claras
👉2 tazas de hojas de espinaca cruda cortada en juliana bien fina
👉200 g de queso Port Salud descremado picado.
👉Condimentos: sal (si no sos hipertenso), ajo en polvo
👉1 cucharada maicena
🥘Preparación:
Separá flores de coliflor, sacales el tronco, lavalas y picalas bien finito. Ponelo en un recipiente. Ahí mismo, vas agregando los demás ingredientes. Condimentá y mezclá todo.
Poné la mezcla de a cucharadas en moldes de muffin rociados con Fritolin
Cocina en horno fuerte unos 20 a 30 min
Y listo!!!👏
📍Super fácil, ideal para que los niños incorporen más verduras. También para los vegetarianos y los deportistas que buscan aumentar el aporte de proteínas en su alimentación. Se pueden freezar ⛄para comerlos en otro momento, y también llevarlos como vianda. Son ricos fríos y calientes.
Como el coliflor, se agrega crudo, no hay olor al cocinarlo!!
Más ventajas….. imposible!!😉
Ingredientes:
👉1 cabeza de coliflor pequeña
👉2 huevos y 2 claras
👉2 tazas de hojas de espinaca cruda cortada en juliana bien fina
👉200 g de queso Port Salud descremado picado.
👉Condimentos: sal (si no sos hipertenso), ajo en polvo
👉1 cucharada maicena
🥘Preparación:
Separá flores de coliflor, sacales el tronco, lavalas y picalas bien finito. Ponelo en un recipiente. Ahí mismo, vas agregando los demás ingredientes. Condimentá y mezclá todo.
Poné la mezcla de a cucharadas en moldes de muffin rociados con Fritolin
Cocina en horno fuerte unos 20 a 30 min
Y listo!!!👏
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