miércoles, 6 de noviembre de 2024

Alimentos al detalle. TRIGO BURGOL


 ALIMENTOS AL DETALLE – TRIGO BURGOL O COUS COUS

📍Es un alimento tradicional de Medio Oriente. Son granos de trigo que se cocinan al vapor sin el salvado y después se muelen. La molienda puede dar un grosor de burgol grueso, mediano o fino. El grano de trigo queda precocido y por eso la cocción es rápida, hasta con un simple remojo
ℹ️ Al ser un derivado del trigo es un cereal no apto para celíacos. Aporta hidratos de carbono y proteína vegetal, Vitamina B1 y B3, hierro y potasio. Cada 100g aporta 330 kcal
❓¿Cómo se prepara?
Se cubre el trigo con líquido caliente y se deja reposar una hora hasta que el grano quede tierno pero no blando. Se calculan 2 tazas de líquido por cada taza de cous cous.
Se puede agregar más agua caliente si hace falta y esperar a que el grano la absorba.
Hay muchas comidas árabes que incluyen este alimento: La más conocida es la ensalada Tabbouleh, que lleva perejil, tomate, cebolla, aceite de oliva y jugo de limón.

Almuerzo Ensalada


 Si, llueve pero hoy almuerzo

🥗 ensalada.
Lo básico: Lechuga 🥬. Tomate, zanahoria. 🥕.
El toque diferente: manzana, queso feta y semillas de sésamo.


Mucha variedad para alimentar a la microbiota