Epoca de exámenes. no vayas sin desayunar

 Época de exámenes: No vayas sin desayunar.

Te dejo unas opciones de desayunos para tener la mente despejada, más concentración y más agilidad mental.

Evitá los alimentos dulces (galletitas, facturas, barritas de cereal, por ejemplo) y alimentos azucarados que al metabolizarse rápidamente enseguida se sienten síntomas de hipoglucemia, que van a afectar tu rendimiento por menor capacidad de concentración, cansancio y fatiga mental e, incluso, adormecimiento y mal humor.

Te recomiendo alguna de estas opciones:

Submarino (media barrita de chocolate amargo y leche descremada). Una o dos rebanadas de pan con granos enteros o semillas untados con manteca de maní o queso descremado

Arroz con leche aromatizado con canela con rodajitas de banana fresca y frutos secos

Copos de cereal sin azúcar con yogur y frutas frescas cortadas.

Té verde. Tostado con pan integral de queso y tomate.

Pudding de avena, se hace con avena instantánea, manzana rallada y leche descremada. Le podés agregar frutos secos y canela

Panqueques de avena y banana.

Tostada pan integral con palta, huevo y tomate. Café con leche descremada.

Ensalada de frutas con yogur descremado y granola