Magnesio

El magnesio es un nutriente esencial

Sabías que cumple más de 300 funciones en nuestro organismo?
➡️ Ayuda a mantener el ritmo cardiaco
➡️ Regula las hormonas y los niveles de glucosa
➡️ Relaja los vasos sanguíneos favoreciendo la circulación
➡️ Relaja y activa los nervios y los músculos
➡️ Interviene en la correcta formación de huesos y dientes
➡️ Es un catalizador de neurotransmisores como la serotonina
➡️ Mejora la calidad del sueño

Algunos de los síntomas de déficit de magnesio son:
➡️ Dolor muscular, calambres, adormecimiento y hormigueo de manos
➡️ Dolores de cabeza y migrañas
Fatiga crónica
➡️ Depresión, ansiedad, nerviosismo
➡️ Insomnio y despertar a media noche
➡️ Dificultad para concentrarse
.
En qué alimentos podés encontrar magnesio?
En las avellanas, almendras, maníes, pistachos, garbanzos, porotos blancos. También contienen magnesio los vegetales de hoja verde: acelga, espinaca, etc.

¿Qué te parece una ensalada de espinaca y garbanzos para incluir magnesio en tu día?
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#nutricion #nutricionista #habitossaludables #ricoysano #dieta #alimentacionsaludable #fitness #ricoyfacil #cocinarencasa #ideasdecomida #consejosnutricionales #recetassaludables #recetassanas #vegetariano #vegan #plantbased #magnesio #nutrientes #calambres #migrañas #depresión #alimentossaludables